quinta-feira, 30 de junho de 2011

Um brasileiro vencedor

O chef Pier Paolo Pichi, do Picchi Restaurante, venceu na última semana o 9º Festival Girotonno, na Itália. O concurso gastronômico de proporções internacionais, organizado pela Italian Culinary Institute for Foreigners (ICIF), girou em torno do atum. O chef teve que compor um prato com o peixe, e a criação passou pelo paladar apurado de 15 personalidades da gastronomia e de turismo italianos.

Pichi passou por essa prova e venceu com unanimidade, sendo o primeiro brasileiro a levar o prêmio. Em comemoração ao resultado do concurso, que aconteceu na região do Piemonte, o chef promove o Festival de Atum entre os dias 4 e 9 de julho, em seu restaurante, na capital paulista.

Durante esses dias, os clientes poderão provar um menu degustação com o peixe em cinco tempos, por 130 reais.
Olha que menu vencedor!

- Entrada - Carpaccio de atum curado no azeite extravirgem e limão siciliano
- Primeiro prato - Tartar de atum em consomê de tomate
- Segundo prato - Carpaccio de atum ao molho de atum
- Terceiro prato - Atum grelhado com espaguete de pupunha
- Sobremesa - Crema Cotta al limone (creme brulé ao limão)

Maiores informações:
Picchi Restaurante
Rua Jerônimo da Veiga, 36, Itaim, (11) 3078-9191

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

segunda-feira, 27 de junho de 2011

A importância do café da manhã

Se você tem o costume de sair de casa e só ter tomado um cafezinho, repare que depois de umas duas horas você estará com muita fome e vai estar mais propenso a atacar qualquer guloseima que encontrar pela frente e isso faz com que o organismo seja “treinado” a esta rotina alimentar.

O ideal é se alimentar a cada três horas de forma equilibrada e não pular nenhuma refeição. O café-da-manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras por meio de cereais, frutas frescas e sucos naturais para manter o bom funcionamento do intestino, ingerir leite e derivados pois são fontes de cálcio e vitamina D onde o cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose e a vitamina D auxilia na absorção de cálcio.

Tente manter o consumo balanceado sendo que o café da manhã represente 25% das calorias que consumirá ao longo do dia. O ideal é que o café-da-manhã inclua laticínios (leite e derivados), cereais ricos em fibras, pães integrais, frutas ou sucos naturais.

Quando estamos dormindo o organismo gasta energia para manter funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, e isso consome calorias. Quando acordamos precisamos repor esta energia gasta durante a noite.

Pesquisas mostram que pular o café da manhã diminui a função cognitiva e a capacidade de concentração e o cérebro percebe que o organismo está sem energia armazenada e faz com que as pessoas comam maior quantidade de alimentos e calóricos na primeira oportunidade.

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quinta-feira, 23 de junho de 2011

As saladas podem engordar!

Tá de regime e te aconselharam comer só saladas? Preste atenção que nem todas as saladas são de baixas calorias. Olhe os acompanhamentos...Você não vai comer só alface, né? Eu coloco molhos, sal (que retém água), azeite...Salada faz muito bem. Mas controladamente. Sempre.

Os acompanhamentos podem acabar com seu regime. Você controla o que consome de macarrão, arroz, feijão, batata...E na hora da salada abusa dos molhos, do azeite (que faz bem para o coração...mas engorda)...O azeite é super saudável para a saúde, mas também tem calorias.
O que adianta só comer salada e temperar com azeite e sal? Uma colher de sopa tem mais de 100 calorias… do que adianta comer tanta alface?

Outro caso são as frutas… além de saudáveis, são bem calóricas como o abacate, côco, manga, laranja. O bom é não abusar e prestar atenção às quantidades.

Algumas dicas interessantes:

- Evite legumes nadando no óleo;

- A salada, quanto mais colorida, melhor;

- Não abuse do azeite de oliva, uma colher de sopa pode ter 119 calorias;

- Cuidado com os molhos, tipo rosê, 1 colherzinha de sopa pode ter mais de 130 calorias
O melhor molho para temperar a salada é o molho vinagrete.

Folhas verdes: alface, rúcula, agrião, almeirão, espinafre, radicchio… Consuma à vontade: eis aí importantes fontes de fibras, minerais e vitaminas com baixo teor calórico — um prato de sobremesa tem cerca de 10 calorias.

Tomate: com baixo teor calórico (uma fatia tem 4 calorias), oferece vitamina C e licopeno, substância antioxidante que protege das doenças cardiovasculares

Cenoura crua: rica em vitaminas A, C e E, protege contra o câncer e doenças degenerativas dos olhos, além de aumentar a imunidade. Uma colher de sopa tem 5 calorias

Brócolis: muitas vitaminas e minerais, diminuem a incidência do câncer de mama se ingerido todos os dias (e isso é comprovado). Um prato de sobremesa tem 9 calorias.

Berinjela: existem estudos que indicam que reduz as taxas de colesterol e possui propriedades antibacterianas. Se você assar, cada colher de sopa possui só 14 calorias.

Abobrinha: cozinhe e terá apenas 15 calorias por colher de sopa. Fonte de fibras e vitaminas A e C, protege as células da oxidação provocada pelos radicais livres, moléculas responsáveias pelo envelhecimentos diversas doenças.

Pepino: é basicamente água e pouquíssimo carboidrato. Adeixa a pele e o cabelo maravilhosos (eu já fiz este teste) e as unhas mais fortes. Baixa caloria. Abuse!

Palmito: uma fatia média tem 22 calorias e possui muuuuitas fibras. Abuse.

Estas dicas servem para quem pode comer estes alimentos sem molhos, temperos, sal ou mesmo azeite. Tente aproveitá-los da melhor forma!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Arroz e Feijão - um casamento perfeito!

Eu adoro feijão, principalmente o preto. E a combinação arroz com feijão é a melhor que existe. Seja o contraste do preto e branco, do feijão com caldo e do arroz sequinho... Não importa o porque você gosta de arroz e feijão. O importante é combiná-los. Juntos, eles fazem a diferença.
Entenda por que, através desta matéria que saiu na Revista Saúde é Vital! que reúne grandes dicas!

Como em um casamento feliz, a química aqui é perfeita. Mais do que uma saborosa parceria, o encontro do arroz com o feijão assegura um invejável arranjo de nutrientes. O que falta em um, o outro fornece e, assim, se completam. Unidos, oferecem uma excelente combinação protéica, conta a nutricionista Norka Beatriz Barrueto, professora da Universidade Estadual Paulista, a Unesp.

Os grãos de arroz contêm metionina, e os feijões, lisina. Esses nomes esquisitos são pedacinhos de proteína ou, na linguagem dos especialistas, aminoácidos. Quando estão juntos, são muito mais eficientes na reparação de tecidos do organismo inteiro. Tal performance é rara de ver entre os vegetais. Geralmente são alimentos de origem animal, como as carnes, que apresentam esse perfil protéico, diz a cientista de alimentos Priscila Zaczuk Bassinello, da Embrapa Arroz e Feijão, que fica em Santo Antônio de Goiás.

A dica é botar no prato uma concha de feijão para meia escumadeira de arroz. Essa é a proporção precisa, do ponto de vista químico.

A união também equilibra o índice glicêmico. Enquanto o arroz sozinho, principalmente o polido, pode disparar as taxas de açúcar e insulina na circulação, o feijão tem o poder de brecar esse efeito, o que mantém a glicose estabilizada. A mistura é, portanto, bem-vinda para manter a glicemia em níveis adequados e diminuir o risco do diabete. Sem falar que, por não mandar o açúcar às alturas de uma hora para outra, proporciona saciedade.

Outro fruto da parceria, e que talvez seja o mais inusitado, foi descoberto na Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, no interior de São Paulo, mais precisamente da Faculdade de Odontologia, que fica em Piracicaba, outra cidade paulista. Lá, cientistas dosaram a retenção de flúor no arroz e no feijão preparados em casa e observaram que eles seguram excelentes teores do mineral após o cozimento. Segundo o dentista Jaime Cury, líder da pesquisa, um bom prato de arroz e feijão aumenta a concentração da substância na saliva, o que diminui a desmineralização dos dentes e protege contra as cáries.

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Os dez mandamentos da boa alimentação

Como um mandamento. Imprima e leia regularmente!

1. Mastigação: processo fundamental para uma boa digestão! Mastigue pelo menos 30 vezes antes de engolir para que o alimento seja devidamente triturado e seus nutrientes sejam melhor absorvidos.

2. Muitas vezes ao dia: alimente-se de 3 em 3 horas, fazendo no mínimo 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis entre as refeições principais. Evite pular refeições!

3. As coloridas são as melhores: coma pelo menos 3 porções de hortaliças e 3 porções de frutas diariamente. Elas possuem uma boa quantidade de vitaminas e minerais, além de fibras, que equilibram e desintoxicam o corpo.

4. Consumo de industrializados: evite consumir alimentos industrializados (enlatados, refrigerantes, biscoitos doces e recheados, empanados, embutidos etc), pois eles comumente contêm alta concentração de sódio e aditivos químicos que fazem mal à saúde

5. Água: beba pelo menos 2 litros de água (6 a 8 copos) por dia, dando preferência para seu consumo no intervalo entre as refeições. A água é essencial para o bom funcionamento intestinal.

6. Açúcar: o açúcar branco tem sido considerado o mal do século, intoxicando o corpo e causando inúmeros malefícios à saúde. Esforce-se para ficar longe dele e não deixar que esse vilão agrida sua saúde! Modere o seu uso ou corte-o de sua alimentação.

7. Evite as gorduras: tenha cuidado com a quantidade de gorduras saturadas e trans que você consome, fique alerta aos rótulos! Dê preferência por alimentos que contenham gorduras mono e poliinsaturadas (azeite, peixe, castanha etc).

8. Dar preferência a grãos integrais: aumente o consumo de grãos integrais, pois eles possuem uma maior quantidade de vitaminas, minerais e fibras do que os refinados. Caso não seja economicamente possível para você, adicione uma colher de sopa de farelo de arroz em algumas preparações.

9. Mão na consciência: responsabilize-se pelo o que você come. Saiba que o que você ingere está afetando direta ou indiretamente sua saúde. Faça da alimentação uma aliada do bem estar e da qualidade de vida para você e sua família

10. O que gosta: pelo menos uma vez por semana, coma o que mais gosta, com moderação. Isso vai facilitar na sua reeducação!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Quantas calorias você gasta twitando?

Agora não é mais problema. Twittar também gasta calorias... e o melhor... podemos saber quantas calorias perdemos durante o dia twittando!!!!!
É muito fácil. Basta acessar o site tweetcalories e colocar seu login do twitter. Imediatamente, como mágica, o programa mostra quantas calorias você perdeu durante o dia. Não é o máximo?????

E olha como estou esbelta nesta foto ai embaixo... né? E perdi 61,8 calorias twittando hoje.... Me aguarde amanhã (rsrsrsrs).

Adorei!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

A receita em uma foto!

A fotógrafa Marina Ekroos fez as seguintes fotos. Um único clique e você entende os passos de uma receita completa. Abaixo três receitas e três fotos maravilhosas!




Bonito né? Não parece difícil, mas só quem trabalha com esta linguagem, sabe quão concentrado você precisa estar para conseguir transmitir a receita em passos. Imagino fazer isso através de uma única foto.

Parabéns!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Bebidas juninas também têm qualidades nutricionais!

Tá animada para as festas deste mês? As festas juninas são mais gastronômicas que qualquer coisa, né? E junto com a fartura na mesa, sempre vem as bebidas. Além dos refrigerantes, existem as águas com gás e as sem gás...Mas de verdade ... ninguém se lembra de bebê-las durante o frio.

No inverno normalmente temos menos sede, por isso bebemos menos água e acabamos compensando essa hidratação com outras bebidas repletas de calorias. Lembre-se de estar sempre bebendo água.

Voltando às bebidas que acompanham as festas juninas e o frio, as mais pedidas são o quentão e o vinho quente. No sul é comum o quentão de vinho quente, ou seja... duplamente delicioso!!

É bom saber que existem elementos saudáveis nestas duas bebidas, mas só são benéficas se consumidas com moderação, ok?
Quentão\Gengibre: o gengibre é uma raiz muito utilizada para aliviar náuseas, calafrios e congestão de resfriados. Seu sabor picante é um dos atrativos de seu consumo.
O quentão tem como base a cachaça. Este também possui em sua composição água e alguns ingredientes chamados funcionais fitoterápicos (benéficos para a saúde humana) como o gengibre, a canela, cravo da índia, cascas de laranja e limão que, se consumidos com moderação, além de aquecer, possuem componentes excitantes e estimulantes. Mas fique atento... o valor calórico de 150 ml = 441,79 calorias

Vinho\vinho quente: conhecido por seu poder antioxidante, é originado através da fermentação da uva fresca. Esta bebida apesar de ser alcoólica, possui propriedades funcionais para o nosso organismo. Se consumido com moderação, pode proteger o coração contra doenças cardiovasculares, já que possui uma substância chamada flavonóide com ação antioxidante e combatente dos radicais livres proporcionando o rejuvenescimento das células. Outra propriedade presente no vinho é o reverastrol, que faz com que aumente as taxas de HDL (colesterol bom) no sangue. Um copo pequeno fornece aproximadamente 190kcal.

E o quentão de vinho quente resume estas duas qualidades!!!! Aproveite, com equilibrio!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

terça-feira, 14 de junho de 2011

Saiba os valores nutricionais das comidinhas juninas

Se tem uma época do ano que eu adoooro, é esta! O clima clima frio, só para ficar embaixo das cobertas...tomar chocolate quente, quentão, caldos, huuummm. Podemos aproveitar este tempinho e comer com mais saúde, sabia? As festas juninas, lembram o interior, as festas sem maldade. Me convide para um arraial que com certeza eu vou, ou festas em paróquias. Nossa, gosto mesmo.

Com a fartura à mesa é fácil abusar um pouquinho, nos finais de semana. As paçocas, curais, pés de moleques. Pensando nisso resolvi resumir um pouco sobre as comidas típicas desta época e o que devemos saber.

Como aproveitar as delícias da mesa junina onde existem açúcar e gordura?

O milho cozido é um bom alimento, rico em carotenóides e por isso ajuda a manter a visão saudável. Não abuse do sal, pois isso aumenta a retenção de líquidos e a elevação da pressão arterial. Tente não abusar da manteiga ou margarina que é gordura saturada e faz mal.

O cuscuz de tapioca é feito de tapioca, coco, leite de coco, leite (ou água quente) e açúcar. A tapioca vem da mandioca e tem pouca caloria. O leite de coco e o coco possuem bastante gordura de fácil digestão. Usar a água no lugar do leite torna o cuscuz mais leve e nutritivo. Evite abusar do açúcar no cuscuz e do leite condensado. Pense que nesta festa você vai comer um pouquinho a mais, né?

O bolo de aipim tem fibras, amido, não tem proteína ou gordura e contém grande quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B3 (niacina), e boa quantidade de potássio. Além do aipim, este bolo tem ovos, que hoje sabemos que quando consumidos com moderação, fornecem nutrientes importantes como a colina, que mantém a nossa saúde mental.

A cocada é feita de açúcar, água e coco. O coco não é considerado um problema já que possui gorduras importantes. O grande problema é a quantidade de açúcar usada para dar sabor e textura na cocada. Por isso não abuse. Uma cocadinha já está de bom tamanho. E você não vai ficar só neste docinho, né?

O cachorro quente... se não dá para evitar não abuse, ok? A salsicha é, geralmente, produzida com carne crua, gordura animal, especiarias, sais de nitrato e nitrito e em pesquisas recentes mostrou-se que a freqüência de consumo desses sais pode prejudicar a saúde. O risco aumenta quando compramos salsicha fabricada sem fiscalização, por isso, cuidado. Salsicha só com selo de inspeção estadual ou federal para comercialização.

O salsichão... evite comer se já comeu o cachorro quente. Tem muito sal, nitritos e nitratos, é maior que a salsicha do cachorro quente e você não vai deixar de comê-lo inteiro, certo? O salsichão e a salsicha são os típicos alimentos que, nós nutricionistas, chamamos de alimentos com calorias vazias.

As sopas, caldos, canjiquinha, sopa feita de grãos de milho secos e miúdos com carnes salgadas... aproveite os benefício do milho, mas modere o consumo das carnes salgadas.

O pé-de-moleque, paçoca e outros derivados do amendoim... tome cuidado com a aflatoxina. Ela é uma substância tóxica resultado da reprodução do fungo Aspegillus flavus. É só para você ter cuidado. Comer estes doces vale se tiverem alguma informação da origem do fabricante. Hoje os processos de industrialização destes alimento tendem a diminuir ao máximo a possibilidade da existência desse fungo.

Doce de batata roxa - O grande sucesso da batata doce em uma dieta é devido a seu índice glicêmico. Este índice equivale a quanto aumenta e abaixa o nível de glicose no sangue. Quanto mais baixo, melhor. E neste caso o índice glicêmico da batata doce é 44...ou seja, baixo!

Bom, as bebidas ficam para o próximo post, ok?

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Um caldo na hora certa

Vamos nos render. Dieta para lá, dieta para cá e a gente vai engordando sem perceber. Depois daquela refeição light, ou pobre em vários nutrientes, o corpo reclama e pede mais. Ele quer se manter vivo e daí te dá a sensação de fome. A gente come mais um pouquinho, afinal de contas, "deixei de comer aquele bombom da tarde... então mereço aquele pão de queijo, que está quentinho" e estamos finalzinho de outono.

Bom, vamos tomar as rédeas da nossa vida novamente e nutrir nosso corpo, JÁ!!!. Pense o seguinte... a gente vai viver com nosso corpinho até o fim! Então, vamos olhar para o que ele precisa para se manter vivo e saudável.

Se a gente mantiver uma alimentação saudável, de três em três horas comer algo do tipo fruta, legume (pepino, cenoura, salsão, um queijo fresco, um caldo quentinho sem gordura), isso vai nos nutrir e manter o corpo saciado. É a melhor forma. Não tem shake que resolva!

Sei que duro negar um pão de queijo às 11h da manhã, no frio. Mas pense que ele é um inimigo vestido de pão de queijo para nos enganar. RESISTA!!!!

Vamos fazer um trato? Vamos faz um caldo, uma sopinha e levar para o trabalho. Na hora que der aquela vontade de comer algo tome um copo de água. Se ainda assim você quiser comer, esquente o caldo que você fez no dia anterior e tome sem culpa. Isso vai te nutrir até a hora do almoço. Acredite!
Você pode até comer uma barra de cereal, mas eu deixaria para o lanche da tarde.

Quando falei para primeiro tomar um copo de água quando te der fome é por que a sede muitas vezes se disfarça de sensação de fome e a gente não percebe.
Aqui vai uma receitinha fácil que você pode fazer ainda hoje! Anote ai:

Caldo

Ingredientes
6 cebolas grandes cortadas ao meio
1 kg de tomate
1\2 couve flor
1 pacote de sopa de cebola
2 beterrabas descascadas
4 cenouras descascadas

Modo de fazer: Coloque estes ingredientes em uma panela grande e cubra com água. Cozinhe por 40 minutos. Depois bata no liquidificador e se quiser, coe. Tempere com as ervas que preferir. Guarde em potes e tome quando quiser!

A minha já está pronta!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Conhaque X Cognac

Neste tempinho frio que faz em boa parte do Brasil, a época é propicia para vinhos e destilados. Dentre os destilados é comum, em São Paulo, tomar conhaque para esquentar o corpinho. Muitas vezes conhaque com chocolate! Huuuummmm!
Nos rituais de tomar o conhaque, existe uma taça própria, que fica deitada num ângulo de 45º com uma vela embaixo, para esquentar a bebida!
Estamos na semana dos namorados, por que não oferecer um drink, numa noite destas, para sua ou seu amor? É chique, elegante e diferente!
Antigamente o conhaque era servido depois da refeição como digestivo. Hoje ele é tomado no frio durante o happy hour. Eu acho que antigamente, as comilanças em palácios, restaurantes e tabernas eram meio pesadas e por isso tomavam conhaque como digestivo. Hoje ele combina bem com uma porção de amendoim antes do jantar...

Esta bebida feita de uma maneira tão cuidadosa também tem seus filhos mais caros e por isso mais cobiçados. As caixas que envolvem as bebidas são um show à parte. Elas refletem a importância do conteúdo e muitas vezes trata-o como uma jóia. E eu acho que o conhaque é uma jóia sim!

DIFERENÇA ENTRE CONHAQUE E COGNAC

CONHAQUE
É o destilado do vinho e cerca de cinco litros de vinho são necessários para fazer um litro de conhaque. O nome Cognac só pode ser usado para o produto feito nos 80 mil hectares da região demarcada de Cognac, na França.
O rótulo V. S., ou três estrelas, significa que o conhaque mais novo da composição envelheceu no mínimo três anos; o rótulo V. S. O. P., cinco anos ao menos. No rótulo X. O., não há limite oficial, mas as melhores casas utilizam líquidos com mais de dez anos.

COGNAC
Todo ´cognac´ é um ´brandy´, mas nem todo ´brandy´ é um ´cognac´.

´Brandy´ é o nome genérico para destilados elaborados a partir de frutas (qualquer fruta).
O ´cognac´, além de ser originário da destilação de vinhos elaborados a partir de uvas brancas, precisa ter origem em Cognac, região a 500 km ao sul de Paris, assim como observar as normas de vinificação, destilação e envelhecimento previstas na legislação local. O vinho passa por duas destilações e transforma-se nas ´águas da vida´ (´eaux de vie´), a serem envelhecidas em barricas de carvalho.
Desde o início do século XX, as classificações distinguem o tempo de envelhecimento:
V.S. (´very special´), no mínimo 2 anos e meio em barricas;
V.O. (´very old´)
V.S.O.P. (´very special old pale´), mínimo de 4 anos e meio de barrica; e
X.O. (´extra old´), assim como os ´Napoléon´, os ´Vieux´ e os ´Vieille Reserve´, mínimo de 6 anos em barricas.

A fim de tirar melhor proveito do ´cognac´, observe alguns cuidados:

1) prefira taças menores, cujo fundo caiba na palma de sua mão; grandes taças, ao permitir grandes áreas de contato do líquido com o ar, implicam muita evaporação e perda de aromas;
2) temperatura em torno dos 18ºC (não utilize velas ou qualquer outra fonte de calor para o aquecimento, a ser produzido somente pela palma de sua mão);
3) ao longo da degustação, o contato da taça com a palma da mão, ao permitir a temperatura do líquido subir lenta e gradativamente, faz despertar novos aromas; ao senti-los, volte a segurar a taça pela base. O tempo de permanência das sensações distingue o bom conhaque. Um X.O. pode permanecer na boca por vários minutos após ser bebido (VIP, São Paulo: Abril, n. 255, jul. 2006, p. 56).

Veja abaixo a lista dos mais caros do mundo.

10. Courvoisier L’Esprit Decanter (5.000 EUR)

9. Jenssen Arcana (5.500 EUR)

8. Hine Triomphe Talent De Thomas Hine Crystal Decanter (6.000 EUR)

7. Frapin Cuvée 1888 (6.400 EUR)

6. Martell Creation Cognac In Handcarved Baccarat Decanter (7.500 EUR)

5. Le Voyage de Delamain (7.900 EUR)

4. Hardy Perfection (12.900 EUR)

3. Remy Martin Cognac Black Pearl Louis XIII (55.000 EUR)

2. Hennessy Beaute du Siecle Cognac (200.000 EUR)

1. Henri IV, Cognac Grande Champagne (2.000.000 EUR)


Né?

(fonte de informações: Newton Freitas)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Receitas para as festas juninas IV

Este doce é de matar! Não sei se já falei, mas adoro festa junina. Me convide para ir em uma quermese, de igreja, de rua, que eu com certeza vou. Adoro aquele clima de interior, onde os pratos são servidos com fartura, as pessoas se cumprimentam e as músicas são inocentes.
Em uma festa junina não pode faltar o doce de abóbora, feito com cal. Mas este doce em fita... é incrível! delicioso, pode ser guardado, se você fizer muito e agrada dos 5 aos 80 anos!

DOCE DE ABÓBORA EM FITA

INGREDIENTES
2 kg de abóbora cortada em tiras (use o ralador ou descascador de legumes para fazer as fitas)
agulha e linha
água suficiente para cobrir os rolinhos de abóbora
3 kg de açúcar
3 litros de água
5 cravos

MODO DE PREPARO
Faça rolinhos com as fitas de abóbora, com uma agulha e linha, una estes rolinhos passando a linha no meio dos rolinhos. Vá juntando os rolinhos na mesma linha.

Em uma tigela coloque a cal e a água, mexa até dissolver, junte as fitas de abóbora e deixe de molho por 1 hora. Após este tempo, lave cinco vezes as fitas de abóbora, em água corrente. Coloque o açúcar, a água e os cravos em uma panela, mexa e leve ao fogo até ferver. Quando a calda ficar transparente (20 minutos), junte as fitas de abóbora e deixe cozinhar até a calda reduzir (mais 15 minutos). Leve para a geladeira e sirva geladinho. Se quiser colocar em vidro fervido e seco, o doce pode durar 6 meses.

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

Os dez vinhos mais caros do mundo

Na semana que antecede o dia dos namorados, é bom saber que existem vinhos e VINHOS!. Se na sua comemoração, a ocasião pedir um vinho,vou dar meu conselho muito pessoal. Eu faria o seguinte: na hora de um leigo escolher um vinho, escolha um cabernet sauvignontannat ou tempranillo na faixa de R$ 50 reais no mercado ou uns R$ 90 reais em um restaurante. Se sua ou seu companheiro(a) não está habituada(o) a tomar vinho, então esqueça. Não vá forçá-la(o) a tomar algo que não gosta. Se não estiver habituada(o) mas gostar, então peça um prosecco ou espumante. É leve, não é caro e não tem como errar! Claro que eu não sou expert neste assunto e muito de longe me arrisco a dizer qualquer coisa sobre este assunto tão delicado e antigo. Mas acho bom saber quais os vinhos mais caros e por que eles são tão caros!

O que faz de um vinho um grande vinho? Ou por que ele é tão caro? De uma forma simplista, existem diversos pontos em comum entre os considerados maiores vinhos do mundo. Vinhos caros são produzidos com ingredientes de altíssima qualidade a partir de processos rigorosamente definidos e em pouca quantidade. São feitos por produtores de grande renome e capazes de resistir ao tempo. Eles são reconhecidos e aclamados por críticos no mundo todo.

Na lista dos dez vinhos mais desejados e caros do mundo, todos são franceses. Cinco deles são os Premières Grand Cru de Bordeaux, classificação "por qualidade" feita em 1855, a pedido de Napoleão III. Obviamente, uma lista como essa pode gerar controvérsias. Tudo depende de quem avalia, mas de uma forma geral, todos esses que serão apresentados a seguir estão extremamente bem qualificados e não chegam nem perto de ter um preço razoavelmente acessível.

1. CHÂTEAU HAUT-BRION (TINTO)
Haut-Brion é uma das mais antigas vinícolas de Bordeaux, com as primeiras referências datando de 1423. Único vinho fora da região de Médoc (fica em Graves), em Bordeaux, classificado como Premier Grand Cru em 1855. Considerado por diversos críticos, inclusive Robert Parker, como o melhor vinho dentre os cinco Premier Cru.

2. CHÂTEAU LAFITE ROTHSCHILD (TINTO)
Classificado como o primeiro dos Premières Grand Crus em 1855, a pequena e elegante vinícola é sinônimo de riqueza, prestígio, história e respeito. É conhecida por produzir vinhos de notável longevidade. Uma garrafa de 1787 deste vinho já foi leiloada por US$ 160 mil.

3. CHÂTEAU LATOUR (TINTO)
Também um Premier Grand Cru, Latour tem o perfil clássico característico dos tintos da região de Pauillac, considerado por muitos o mais potente dos cinco grandes. Uma garrafa magnum da safra de 1961, por exemplo, já foi vendida por US$ 62 mil. Uma curiosidade: por volta do século XVII, Lafite, Mouton e Latour pertenceram a um mesmo dono, o Marquês de Segur, dito "Príncipe dos Vinhos".

4. CHÂTEAU MARGAUX (TINTO)
Junto com o Château Lafite, Margaux é o mais estiloso e aristocrático dos Premières Grand Crus. Poderoso e elegante, sua estrutura lhe garante grande longevidade. Gioacchino Rossini, um dos mais famosos compositores italianos de ópera, chegou a compor uma canção em homenagem a este vinho.

5. CHÂTEAU MOUTON ROTHSCHILD (TINTO)
Desde o fim da II Guerra Mundial, os rótulos desse Premier Grand Cru são marcados por obras originais de artistas contemporâneos, convidados especialmente pela vinícola. Nomes como Salvador Dalí (1958), Joan Miró (1969), Marc Chagall (1970), Pablo Picasso (1973) e Andy Warhol (1975) já adornaram suas garrafas.

6. PÉTRUS (TINTO)
Produzido em Pomerol, o Pétrus é um dos tintos lendários de Bordeaux, ainda que não seja um Premier Grand Cru (não existe classificação oficial para os vinhos do Pomerol). O vinho apresenta potência, volume e taninos firmes, mas elegantes. Ele se tornou especialmente conhecido depois que a Rainha Elizabeth II se encantou com o vinho e ele foi servido em seu casamento e em sua coroação.

7. CHÂTEAU CHEVAL BLANC (TINTO)
Sem dúvida, um dos mais profundos vinhos de Bordeaux, classificado como Premier Grand Cru Classé A da região de Saint-Émilion. Cepas: Cabernet Franc e Merlot. Ganhou mais notoriedade no filme "Sideways" e também em "Ratatouille". Uma garrafa de 6 litros já foi vendida por mais de US$ 300 mil em leilão recente.

8. CHÂTEAU D'YQUEM (DOCE)
Indiscutivelmente, o melhor vinho doce da França. Rico, potente e exótico. Celebrado por escritores como Vladmir Nabokov, Fiodor Dostoievski, Marcel Proust, Júlio Verne, Alexandre Dumas Filho, etc. Produzido na sub-região de Sauternes, em Bordeaux, as uvas utilizadas na produção desse Premier Cru Supérieur são colhidas seletivamente, por vezes, uma a uma, sendo usadas apenas aquelas afetadas pela Botrytis cinerea (um fungo). As safras são muito diminutas.

9. ROMANÉE-CONTI (TINTO)
Sem dúvida, a Domaine de la Romaneé-Conti é a propriedade mais famosa da Borgonha. Em uma parcela de 1,8 hectare, se produz apenas 6 mil garrafas do famoso La Romaneé-Conti a cada safra. O vinho é marcado por elegância e sedosidade e está entre os mais procurados do mundo.

10. LOUIS ROEDERER CRISTAL BRUT (CHAMPAGNE)
A vinícola Louis Roederer tem mais de dois séculos de existência e elabora alguns dos melhores vinhos de Champagne. Hoje apreciado por celebridades, o Cristal Brut foi desenvolvido especialmente para o czar Alexandre II em 1876.


Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

terça-feira, 7 de junho de 2011

Receitas para as festas juninas III

Pé de moleque. Quer receita mais tradicional num festa junina? Sabe fazer? Com esta receita você vai fazer bonito na sua festa! Anote.

PÉ DE MOLEQUE

INGREDIENTES
1 lata de leite condensado
2 colheres (sopa) de achocolatado
1 colher (sopa) de manteiga
3 xícaras (chá) de açúcar
½ kg de amendoim sem pele

MODO DE PREPARO:
Misture o leite condensando, o achocolatado e a manteiga e reserve.

Coloque numa panela bem grande o açúcar misturado com o amendoim (sem pele) para cozinhar em fogo médio. Mexa a mistura até que o açúcar derreta (fica meio caramelo). Quando já estiver derretido junte a mistura do leite condensado. Desligue o fogo e misture com vigor por uns 10 a 15 minutos. Despeje, a mistura em uma assadeira untada e reserve. Quando começar a endurecer marque retângulos no doce com uma faca. Espere esfriar de vez e tire os retângulos.

Rendimento: 20 pés de moleque
 
Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

Rio terá 1ª filial da famosa Cordon Bleu Tradicional

Professores da sede da escola em Paris e de outras filiais vão se transferir para o Rio para iniciar o curso, que seguirá o modelo da Cordon Bleu, com duração de nove meses e três módulos – básico, intermediário e superior – de cuisine (cozinha) e outros três de pâtisserie (confeitaria).

A negociação com o governo estadual fluminense inclui a reserva de pelo menos um quinto das vagas para alunos de baixa renda e formados em escolas públicas. “A Cordon Bleu vai formar e ao mesmo tempo valorizar a cultura local. A técnica francesa está em 80% das escolas do mundo. A partir dela, pode-se desenvolver qualquer técnica. E as aulas vão valorizar os produtos locais tradicionais”, diz Roland Villard, chef do restaurante Le Pré Catelan.

Villard atuou como consultor da escola francesa e aproximou o presidente da Cordon Bleu, André Cointreau, e o vice-presidente, Patrick Martin, do vice-governador, Luiz Fernando Pezão. O político fluminense é um apreciador eclético, que vai da comida de boteco aos pratos mais sofisticados.

Detalhes como o número de estudantes e o preço dos cursos para os alunos particulares serão definidos, quando Cointreau voltará ao Rio para formalizar a parceria com o governador Sérgio Cabral.

A Secretaria de Ciência e Tecnologia do Estado não deu nenhuma informação sobre as negociações com os franceses nem sobre o investimento estadual na empreitada. Roland Villard acredita que o destaque do Rio com a Copa de 2014 e especialmente com os Jogos Olímpicos de 2016 foram pontos a favor da cidade na decisão de abrir uma filial carioca. O chef acredita que a nova escola poderá atrair alunos com alto poder aquisitivo, mas que não podem ou não querem deixar o País por quase um ano para o curso completo.

Além de tradicional e conceituada, a Cordon Bleu é cara. O curso completo para obtenção do chamado “grand diplôme” ( grande diploma) chega a 35 mil (R$ 80,5 mil). Há ainda cursos que vão de poucas horas a até quatro dias, com preços que variam de 40 (R$ 92) a 900 (R$ 2.070).

Em Paris, a maioria dos alunos do curso completo é de estrangeiros. “Poucos franceses fazem escolas privadas de gastronomia. Há muitos cursos públicos excelentes. Eu me formei há 20 anos em uma escola pública”, conta Villard, que dará aulas de História da Gastronomia na Cordon Bleu do Rio.

“Nove meses são suficientes para se ter o conhecimento avançado, mas isso não é tudo. Nenhuma escola no mundo forma chefe de cozinha. Forma cozinheiros”, diz Villard. “Só na aplicação do aprendizado é que você, talvez, se torne um chef.”

Villard se diz encantado pela sensibilidade e criatividade do brasileiro. Mas faz uma ressalva. “A questão é que a gastronomia brasileira não saiu do Brasil, não ganhou o mundo, como a gastronomia mexicana, a italiana, a peruana, a libanesa. Acho que essa realidade pode mudar”, ressalta.


Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Receitas para as festas juninas II

Quem não gosta de canjica doce? Tradicional prato nas festas juninas, a canjica é sempre bem aceita. Aqui vai uma receita que dá certo e que fica uma delícia! Aproveite o tempo frio e faça esta canjica...

CANJICA DOCE

INGREDIENTES:
- ½ kg de canjica
- 1/2 litro de leite
- açúcar a gosto
- 1/2 colher (sopa) de manteiga
- pedacinhos de canela em pau

MODO DE PREPARO:
Deixe a canjica de molho, de um dia para o outro, com água até cobrir a canjica. No dia seguinte, leve para cozinhar em fogo brando e na panela de pressão, a canjica e a água por uns 20 minutos, assim que pegar pressão. Quando a canjica estiver quase mole, escorra a água e coloque o leite, o açúcar, a manteiga e os pedacinhos da canela em pau. Deixe no fogo, com a panela destampada até acabar de amolecer.

Dica: para variar o sabor, você pode substituir o açúcar por leite condensado, 1 vidro de leite de coco (com 2 gemas), amendoim torrado e moído. Fica uma delícia!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

Nossas pizzas são gordurosas e salgadas demais!

Já falamos aqui sobre as quantidades de sódio aceitáveis por dia e o assunto continua. As empresas, ainda estão fazendo alimentos ricos em sódio, sabemos que até 2012 eles têm que retirar o sódio gradativamente, mas acho que o processo ainda não começou.
Segundo o IDEC (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), a pizza vendida no Brasil apresenta quantidades elevadas de sódio e gorduras saturadas. O instituto pesquisou 17 sabores de cinco marcas: Pizza Hut, Domino’s, Sadia, Perdigão e Dr. Oetker.
Foram analisadas 433 pizzas e o resultado não é nada animador. O IDEC constatou que nenhuma das pizzas analisadas tem limites considerados saudáveis de sódio e gordura (ver quadro ao lado). O maior teor de sódio, por exemplo, foi encontrado na pizza de calabresa da Domino`s (1.098 mg por porção).

Em relação às gorduras saturadas, a campeã foi a de quatro queijos da Sadia (5,8 g por porção). Por outro lado, a marguerita da Domino`s e a marguerita da Perdigão apresentaram a quantidade mais baixa de gorduras (2 g) e a de mozarela da Domino`s é a que possui menos sódio (192 mg).
Entre os quatro sabores principais (calabresa, mozarela, quatro queijos e marguerita), as de calabresa são as que mais excedem o teor de sódio. Todas receberam pontuação máxima, com exceção da Dr. Oetker, que apresenta 421 mg.
Já por marcas, a Domino's apresenta os maiores índices gerais de sódio e gordura em geral. . Uma fatia de 214g da pizza Imperium Giga, por exemplo, tem 609 calorias, 18g de gordura (ou 81% da necessidade diária) e 2001mg de sódio (83% do indicado).
Das sete pizzas analisadas da Sadia, 4 estavam com quantidade excessiva de sal e gordura. Das 12 da Perdigão, 9 levaram cartão vermelho. Já das seis pizzas da Dr. Oetker só a de peperoni possuiu altos índices de sódio, mas ainda assim bem menor do que das outras marcas.

Numa tentativa de alertar as pessoas a respeito do alto consumo de sódio, a World Action on Salt and Health (Wash), grupo que tem o objetivo de melhorar a saúde da população a partir da redução do consumo de sal, analisou 530 tipos de pizzas disponíveis em cadeias de fast-food e em supermercados de dez países: África do Sul, Austrália, Canadá, Costa Rica, Estados Unidos, Finlândia, Japão, Malásia, Nova Zelândia e Reino Unido.
A pesquisa da Wash constatou que produtos do mesmo sabor e de uma mesma rede podem apresentar diferenças na quantidade de sal em países distintos. A havaiana da Pizza Hut (pizza de abacaxi com presunto) na Nova Zelândia, por exemplo, contém o dobro de sal da comercializada no Canadá.
É importante frisar que alimentos ricos em gorduras e sódio não precisam ser excluídos completamente da alimentação, mas devem ser consumidos esporadicamente e com moderação.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas as doenças cardiovasculares (enfartes, cardiopatias, derrames cerebrais, entre outros), muitas vezes resultantes do consumo exagerado de sal, provocam anualmente cerca de 17 milhões de mortes no mundo, ocupando a primeira posição na lista de problemas de saúde que mais matam. No Brasil, estima-se que 300 mil mortes por ano sejam ocasionadas por doenças cardiovasculares, sendo que 80% delas pela hipertensão arterial.

(fonte: UOL)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

domingo, 5 de junho de 2011

Receitas para as festas juninas

Que tal nesta tarde um delicioso Bolo de Fubá? Esta receita é especial, fácil, rápida e diferente. Ainda dá tempo de fazer para hoje! Os ingredientes são fáceis de encontrar. Quando estiver saindo do forno você vai agradecer ter feito!

BOLO DE FUBÁ COZIDO


INGREDIENTES
- 2 xícaras (chá) de fubá
- 2 xícaras (chá) de leite
- 2 xícaras (chá) de açúcar
- 3/4 da xícara (chá) de óleo
- 4 gemas
- 100 g de coco ralado
- 4 claras em neve
- 2 colheres (café) de fermento em pó
- 200 g de goiabada cortada em cubos
- 1 colher (café) de açúcar refinado misturado com canela a gosto

MODO DE PREPARO:
Misture o fubá, o leite, o açúcar e o óleo em uma panela e coloque em fogo médio por 10 minutos, mexendo sem parar, até virar um mingau bem cozido.

Retire do fogo, deixe esfriar. Assim que ficar frio acrescente as gemas e o coco ralado e mexa novamente

Adicione delicadamente as claras em neve, o fermento e os cubos da goiabada. Misture tudo, despeje em uma fôrma untada e enfarinhada e leve ao forno quente por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que, enfiando um palito, ele saia seco.

Retire do forno e polvilhe açúcar e canela.

Rendimento: 12 porções

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

O outro lado dos adoçantes que você não conhece

Se você é daquelas que diz não ao açúcar e aposta no adoçante, fique de olho, manter a saúde exige cautela. As informações disponíveis não são tão conclusivas mas sabemos que eles não são a solução para quem quer emagrecer. Mesmo que o primeiro edulcorante tem sido vendido desde 1900 é melhor pensar bem antes de fazer sua opção por algum adoçante.

Veja a comparação aqui embaixo e decida por você mesmo.

ASPARTAME

É um adoçante artificial e seu valor energético é igual a 4 calorias por grama de adoçante. Não pode ser utilizado em altas temperaturas e também se for armazenado por muito tempo. O Aspartame é 200 vezes mais doce que o açúcar.

SACARINA

Sua doçura é 500 vezes maior que o açúcar comum (sacarose). Em altas concentrações deixa sabor residual amargo e não é metabolizado, ou seja, é eliminado totalmente do organismo. Pode ser utilizado em altas temperaturas e por obesos e diabéticos

CICLAMATO
O ciclamato é um edulcorante artificial, 30 vezes mais doce que o açúcar. Tem efeito sinérgico, isto é, quando combinado com a sacarina tem um poder adoçante maior. Normalmente são encontrados juntos, e são os mais usados na área da culinária dietética. Já foi liberado nos EUA da suspeita de ser cancerígeno. Não é calórico e possui um sabor parecido ao açúcar comum. Não é metabolizado e nem perde a doçura quando submetido a altas ou baixas temperaturas.

STEVIOSÍDEO

Também conhecido como Stevia é um edulcorante natural. Adoça 300 vezes mais que o açúcar. Permitido para diabéticos e pode ser utilizada em receitas que vão ao fogo ou ao forno. Não produz cáries, não é calórico, tóxico , fermentável ou metabolizado pelo organismo

ACESULFAME-K

Tem doçura de 130 a 200 vezes maior que a sacarose. Normalmente é misturado com outros adoçantes para aumentar o poder doce e diminuir o gosto amargo ou em produtos industrializados como mistura para bolos por causa de sua estabilidade ao calor, pois suporta altas temperaturas. Em altas doses deixa um sabor residual amargo. Não é calórico e nem é metabolizado pelo organismo.

SUCRALOSE

Adoçante artificial, feito a partir de uma molécula modificada de açúcar comum (sacarose). Adoça 600 vezes mais que o açúcar. Pode ir ao fogo. Permitido para diabéticos. É aprovada pela Food and Drugs Administration (FDA) dos EUA, não é calórico e possui sabor agradável. Também não é metabolizada pelo organismo, é estável em baixas e altas temperaturas e suporta longos períodos de armazenamento. Não produz cáries.

XILITOL

Fornece 4 calorias por grama de adoçante e tem o sabor semelhante ao da sacarose, dando uma leve refrescância na saliva. É considerado um dos melhores preventivos contra cáries! Mas atenção... doses acima de 30g por dia pode causar diarréia! Também pudera... Mais de 30g por dia é sinal de carência!!!

SORBITOL

Substancia presente em algumas frutas e algas marinhas. Tem o poder edulcorante igual ao da sacarose e similar ao da glicose, não sendo apropriado a obesos e\ou diabéticos. É calórico, 4calorias por grama e ao ser absorvido se transforma em frutose no organismo e em glicose no fígado, mas não altera a glicemia. Pode ser aquecido. Atenção este adoçante aumenta a perda de minerais pelo organismo, principalmente o cálcio e pode provocar cálculos renais.


MANITOL

Poder edulcorante 70% superior com sabor levemente adocicado e refrescante. Não produz fermentação mas provoca um significativo efeito laxativo quando ingerido em doses altas. Quando absorvido estimula a secreção de insulina mas não provoca hiperglicemia. A OMS estabelece doses diárias até 150 mg por kg de peso corpóreo.

FRUTOSE

Edulcorante natural, extraído do açúcar das frutas. É importante o diabético estar compensado para usá-lo. Seu poder é 173 vezes maior de adoçar. Atenção... o excesso de frutose pode aumentar os triglicerídeos e as pessoas com problemasno metabolismo de lipídeos e gorduras devem evitá-lo. O uso prolongado pode dificultar a absorção de cobre dificultando a síntese da hemoglobina.

Faça sua escolha, e escolha bem! às vezes a gente está só acostumado a algum sabor, sendo ele agradável ou tolerável. Quem sabe a gente pode deixar o adoçante e o açúcar de lado!

(fonte: referência Revista dos Vegetarianos nº56)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

sábado, 4 de junho de 2011

Como você tem alimentado seu cabelo, suas unhas e sua pele?

Aproveite este findi e dê uma olhada em você. Veja os cabelos, a pele, as unhas. Pare um pouco, saia do automático e repare. Você pode fazer muito mais por você mesma e vai se sentir melhor. Os resultados são gradativos, mas certeiros.
Para a especialista, a nutricionista Karin Honorato, a beleza vem de dentro e o que se come influencia diretamente nos resultados estéticos, por isso a importância da alimentação para a beleza de cabelos, unhas e pele. Veja algumas dicas para fazer da alimentação uma aliada da beleza

Cabelos
Quando o cabelo está seco, oleoso, sem vida, quebradiço, isto significa falta de nutrientes. Mesmo sabendo que o estresse contribui para a perda da saúde do cabelo, a alimentação está relacionada à beleza dos cabelos.

A proteína, que é a base da queratina, é a principal fonte de nutrição para o cabelo e é encontrada em carnes, peixes, leite, queijos e ovos. Mas, sem uma boa digestão, não adianta comer esses alimentos. Legumes e verduras podem ajudar na nutrição. Feijões, principalmente os do tipo escuro, é excelente forma de proteína, assim como sementes, como linhaça, girassol e gergelim, e as castanhas e as nozes. Esses alimentos também possuem cálcio e ferro. Quando a mulher está anêmica ou tem deficiência de cálcio, os cabelos ficam fracos. As algas secas também são ricas em cálcio e em vitaminas do complexos B que fazem parte do cabelo.

De acordo com a medicina chinesa, a força do cabelo vem dos rins. E rins saudáveis precisam de frutas vemelhras, escuras, mirtilo, feijão e gergelim, em especial o preto, além de exemplos como amoras, uva preta. Os rins também gostam de água, chá de ervas e sucos frescos.

Unhas
As unhas devem ser rosadas, não podem ter lascas, marcas ou estarem esbranquiçadas e quebradiças. Isso é sinal de que alguma coisa no seu organismo não está funcionando bem. As unhas gostam de proteínas, como os cabelos. E de mais dois nutrientes, o enxofre, que você encontra em verduras escuras, repolho e sementes, e do potássio, encontrado na banana, na cenoura, no pepino, na salsa e em todas as sementes.

O silício deve ser consumido para ajudar na absorção do cálcio, para ajudar no fortalecimento de cabelos e unhas. O silício é encontrado no espinafre, cebola e alho. Use sem moderação a cebola e o alho no tempero. A cenoura também, de preferência crua. Três xícaras de chá de cavalinha consumidas diariamente também são muito importantes.

O zinco, presente nas sementes, nas castanhas, e as algas, é um mineral essencial para as unhas. Se você tem manchas brancas, você deve estar com deficiência de zinco e selênio.

Pele
A pele saudável deve ser sedosa, sem muito oleosidade, com brilho natural. Além das dicas válidas para o cabelo e para as unhas, é importante consumir fibras, como aveia e semente de gergelim. As fibras melhoram o funcionamento do intestino, que faz com que o corpo libere as toxinas. A pele sempre recebe um efeito ruim quando o corpo está intoxicado. Além de fibras, deve-se beber muita água. A pessoa bem hidratada tem a pele bonita. E não deixe de consumir frutas e verduras, que são ricas em antioxidantes, que inibem os efeitos dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Além da água, não se esqueça o suco de frutas frescas e vegetais em geral. O suco de aloe vera, encontrado em lojas de produtos naturais, é excelente para desintoxicar o fígado.

A especialista recomenda evitar o consumo em excesso de álcool, cafeína, sal, açúcar e comida industrializada em excesso. As carnes vermelhas e laticínios também deixam resíduos de toxinas e devem ser consumidos sem excesso.
 
(fonte: EPTV)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Ficar muito tempo sem se alimentar pode provocar um aumento da fome e da compulsão na hora de comer. A principal forma de evitar este problema é, segundo a nutricionista Julia Dubin Melnick, se alimentar a cada três horas.

A especialista explica que a compulsão, acontece repetidamente em horários bastante próximos, como à noite, por exemplo.

— A dica é fazer intervalos de uma hora e meia e até três horas entre cada refeição para evitar os "picos" de fome — explica.

Ingerir dois litros de água diariamente também é fundamental para não passar dos limites na alimentação. Conforme a especialista muitas vezes confunde-se fome com sede.

Julia ressalta ainda que é importante prestar atenção ao que se come.

— Alimentos que produzem uma maior sensação de saciedade são indicados para quem sente que está sempre com fome - aconselha.

— Alimentos integrais saciam mais que os normais, por isso, pode-se trocar pães, massas, biscoitos e arroz para as variantes integrais desses produtos. Frutas, como a banana e a maçã, que são ricas em fibras e água, também têm essa característica e podem ser uma boa refeição para a noite - completa.

Confira dicas da nutricionista:

* fracione a alimentação. Coma com intervalo máximo de três horas entre uma refeição e outra;

* beba, no mínimo, dois litros de água por dia;

* procure consumir alimentos que aumentam a sensação de saciedade;

* troque pães, massas, biscoitos e arroz para as variantes integrais desses produtos;

* frutas, como a banana e a maçã, ricas em fibras e água, são boa opção de alimentos leves e saudáveis.

Pense nisso. Mude para seu corpo mudar!

(fonte: clicrbs)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

Dietas ou quantidade de calorias?

As dúvidas sempre continuarão, mas é bom saber que a maioria dos estudos e matérias exibidas na mídia mostram que o mais importante para se ter uma alimentação saudável e controlada é saber conscientemente o que você come...e eu também!

As dietas mirabolantes, novas, com toques de hipnose que nos encantam, só nos estimulam a achar que achamos a dieta certa. E sabe o que realmente dá certo? O bom senso. Controlar-se...encontrar o equilíbrio. Físico e espiritual!

Vejam algumas matérias que saíram recentemente:

A solução está mesmo nas calorias
O maior estudo já feito sobre os vários tipos de regime conclui que, para perder peso, se pode consumir qualquer alimento, desde que se controlem as calorias regimes diferentes, resultados similares.

Para perder peso, contar calorias é mais importante do que seguir um tipo de dieta
Apesar dos seguidores de dietas específicas garantirem que seu plano alimentar é a fórmula do sucesso, pesquisadores afirmam que o mais importante para uma perda de peso a longo prazo é controlar a quantidade de calorias ingeridas diariamente.

Livro mostra como reeducar os hábitos alimentares e emagrecer comendo na quantidade certa
Todo mundo quer aproveitar o melhor da vida, não importa a idade. E a melhor maneira de alcançar esse objetivo é cuidar da saúde e controlar o peso com a alimentação correta.

Emagrecimento: Diminuir as calorias e ser aderente, é mais importante do que o tipo de dieta adotada, diz estudo
Um estudo avaliou o efeito de 4 tipos diferentes de dietas redutoras de peso, durante 2 anos de acompanhamento, em 811 pacientes com sobrepeso ou obesidade.

Saudável e barato – Nutricionista dá as dicas das melhores frutas, vegetais, legumes e grãos
Quando o orçamento familiar “aperta”, a primeira alternativa quase sempre são os pratos instantâneos. Mas, se realizarmos a matemática nutricional, existe melhor “barganha” no supermercado, quitanda ou frutaria.

Dez fatos sobre dietas e emagrecimento
Dez observações interessantes sobre quantidade de calorias, dietas e seus efeitos.

Vamos pensar direito sobre o que comemos, anotar cada alimento ingerido é bem importante por que a gente esquece pequenos docinhos, balas, chocolates e eles, juntos, em um mês podem fazer um estrago!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Para aumentar sua resistência

A imunidade está baixa? Você pode acreditar. Os chás são uma excelente opção para aumentar sua resistência, deixar seu corpo hidratado, aquecer os dias de frio e além disso... têm baixas calorias!!!



Chá de casca de abacaxi e gengibre - Valor calórico: 28 cal por xícara 

Ferva 1 xícara (chá) de água. Assim que ferver, desligue o fogo e acrescente 1 fatia fina de casca de abacaxi, ½ fatia fina de abacaxi cortado em cubos e 1 colher (chá) de gengibre ralado. Abafe por 5 minutos e sirva em seguida.

Chá de maçã, agrião e canela - Valor calórico: 38 cal por xícara

Ferva 1 xícara (chá) de água. Assim que ferver, desligue o fogo e acrescente, 1/3 de maçã com casca, 5 folhas de agrião, cravo e canela em pedaços. Abafe por 10 minutos, coe e sirva.

Chá de alho com erva-doce - Valor calórico: 48 cal por xícara

Amasse 2 dentes de alhos, adoce com 1 colher (sobrem.) de mel e incorpore em 1 xícara (chá) de chá de erva-doce bem quente, suco de ½ limão e 1 colher (chá) de gengibre ralado. Abafe por 5 minutos e consuma em seguida.

Chá de hortelã com limão - Valor calórico: 13 cal por xícara

Ferva 1 xícara (chá) de água. Assim que ferver, desligue o fogo e acrescente ½ xícara (chá) de folhas de hortelã, raspas e suco de ½ limão. Abafe por 5 minutos e sirva em seguida.


Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Creme para o frio

Neste friozinho, para quem quer se nutrir e não ficar comendo bobagens, que tal tomar um creme nutritivo? Ah, você não come carne? Pode substituí-la por frango em cubos ou até mesmo algum outro legume. Mas se gostar de uma linguicinha, basta dourá-la em uma frigideira e no finalzinho acrescentar no creme. O que importa na verdade é se aquecer e manter o corpinho sem engordar! E se você não for comer tudo, congele para outros dias de frio!

Creme Nutritivo
- 1 colher (chá) de azeite
- 100 g de músculo em cubos pequenos
- 1 cebola picadinha
- 2 dentes de alho
- 4 xícaras (chá) de água fervente
- 2 mandioquinhas em cubos
- 1 abobrinha em cubos
- 1 cenoura em cubos
- 2 xícaras (chá) de couve cortada em tiras finas
- 200 g de palmito em conserva em rodelas ou cogumelos
- 1 maço de cheiro verde picado

Modo de Preparo:
Em uma panela aqueça bem o azeite e doure os cubos de músculo. Assim que estiverem dourados junte a cebola picadinha e os dentes de alho e vá mexendo até a cebola murchar. Junte a água fervente, a mandioquinha, abrobrinha e a cenoura, todas em cubos, tampe a panela e cozinhe por 30 minutos em fogo baixo.

Depois deste tempo, retire os cubos do músculo e bata o restante no liquidificador. Volte o batido para a panela com o músculo e adicione a couve em tiras finas e as rodelas de palmito ou cogumelos. Assim que ferver salpique cheiro verde picado e sirva com torradinhas.

(fonte da foto)

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você