Cinco fatores da boa forma

Você já ouviu falar nos "5 fatores da boa forma"? Pois é.

Sabe a atriz Halle Berry (a Mulher-Gato)? Então o personal trainer dela bolou esse programa (publicado em forma de livro pela Editora Landscape) que propõe seguir um cardápio com cinco refeições diárias e que privilegia cinco tipos de alimentos: as proteínas magras, os carboidratos de baixo valor calórico, as gorduras saudáveis, as fibras e, nos intervalos, as bebidas sem açúcar. "Essa combinação irá satisfazer seu apetite, proporcionar nutrição balanceada e manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. Com isso, será possível ingerir comidas 'normais', em quantidades 'normais' e, mesmo assim, perder peso, preservando massa magra", garante Pasternak em sua obra. Ou seja, passar fome, nem pensar!

Para melhorar, o programa permite que você coma o que quiser num dia específico da semana. A única regra é continuar dividindo a alimentação em cinco refeições diárias, uma estratégia eficiente para não exagerar em nenhuma delas. No mais, o expert em transformar o corpo das famosas sugere apenas 25 minutos de exercícios diários para que o emagrecimento ocorra de maneira acelerada e os músculos cresçam. "Este é um programa simples, que não exige longas e complicadas sessões de condicionamento e nem o investimento de grande quantidade de tempo. Por isso, funciona mesmo, ao contrário de outros planos que são tão severos que não compensam os benefícios que prometem", resume o personal.

Vale tentar, né? Se não conseguir perder uns quilinhos, pelo menos vamos comer com saúde!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você