Calorias e Academia

Segunda-feira está chegando, e nada melhor que fazer um plano da semana...e por que não um plano alimentar também?

Vamos lá, alguns alimentos a gente acha que são inofensivos e já que você faz academia (ou pelo menos paga a academia) você pode estar pensando em compensar o que comeu e bebeu fazendo “mais meia hora de esteira...”

Abaixo coloquei uma lista de coisas que a gente come mesmo e que tem aproximadamente 200 calorias e mais abaixo uma lista do que a gente...talvez...faça...ou não!!!

Se você comer estes alimentos vai ingerir estas calorias também.

240 ml de caldo de cana – 202 cal

7 bolachas Cream Cracker – 210 cal

10 un de Halls – 190 cal

1 fatia de bolo de chocolate – 171 cal

1 iogurte natural com mel – 210 cal

70g de batata frita – 220 cal

160g de macarrão integral cozido – 195 cal

1 fatia de pizza calabresa – 400 calorias!!!!!!!!!!!

Agora vem outra lista! A lista de coisas que você pode fazer para eliminar estas calorias que você ingeriu

30 min. de bicicleta ergométrica – 250 cal

2 h cantando (!) – 220 cal

30 min. dançando – 200 cal

30 min. de ginástica aeróbica – 200 cal

2 h de Ioga – 200 cal

30 min. pulando corda – 210 cal

Então? Você vai ter que correr quantas horas para poder descontar o churrasco do domingo? Se tiver preguiça fica mais fácil deixar de comer 200 calorias do que queimar 200 calorias. Mas se o churras for imperdível, vá à academia e faça sua parte...

Antes de servir-se à mesa, sirva-se de bom senso

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você