É uma dieta radical e uma forma rápida de perder uns 3 kg. A Dieta dos 3 Dias apresenta resultados quase imediatos pois se baseia em um regime alimentar bastante rígido. A Dieta dos 3 Dias pode ainda ser considerada uma dieta detox, que limpa o organismo ao longo de 72 horas, eliminando toxinas e outras substâncias prejudiciais que o corpo vai acumulando. Mas não faça mais de 3 dias seguidos. Dê um espaço de uns 5 dias e retome, se achar melhor
Vantagens
• Duração curta
• Bons resultados em pouco tempo
• Baixo custo
• Não requer a prática de exercícios físicos
Desvantagens
• Quantidade e diversidade de alimentos muito limitada
• Não têm lanches ao longo do dia
• Elevado risco de sensação de fome, fraqueza e cansaço
• Pode rapidamente voltar a ganhar o peso que perdeu se não alterar os hábitos alimentares
Mas, atenção... ela só é boa se você, depois destes 3 dias, respeitar a quantidade de alimentos que irá consumir. De nada adiante perder 4 kilos e depois enfiar o pé na jaca. A reeducação alimentar é tudo e só com ela você vai manter-se esbelto!
Menu para a Dieta dos 3 Dias
1º Dia
Café da manhã
• 1 torrada
• Meia laranja
• Café preto ou chá
Almoço
• ½ copo de atum
• 1 fatia de torrada
• Água, café preto ou chá
Jantar
• 90 g de carne magra
• 1 copo de vagem
• 1 copo de beterrabas
• 1 maçã
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá
2º Dia
Café da manhã
• 1 fatia de torrada
• 1 ovo
• ½ banana
• Café preto ou chá
Almoço
• 30 g de requeijão
• Meia lata de atum light
• 3 bolachas de água e sal
• Água, café preto ou chá
Jantar
• 2 salsichas
• 1 copo de brócolis ou repolho
• ½ copo de cenouras
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá
3º Dia
Café da manhã
• 3 bolachas de água e sal
• 1 fatia de queijo cheddar
• 1 maçã
• Café preto ou chá
Almoço
• 1 fatia de torrada
• 1 ovo cozido
• Água, café preto ou chá
Jantar
• 1 copo de atum light
• 1 copo de couve-flor ou repolho
• 1 beterraba
• ½ melão
• 1 copo de gelado de baunilha
• Água, café preto ou chá
Eu não tomei os gelados de baunilha. Perdi 3 kilos depois de 3 dias (sei que não é nutricionalmente recomendável, mas me motivou a manter minha alimentação equilibrada) e continuo a me alimentar de acordo com as calorias que devo ingerir. Recomendo esta dieta para dar um ânimo inicial. Depois, só depende de você. Não se esqueça que depois de 3 dias a dieta deve ser deixada de lado, mas os novos hábitos alimentares devem manter-se. Comer pouco, alimentos de baixas calorias (e você encontra várias listas de calorias na internet e pode se basear nelas para saber se o alimento está liberado ou não) e comer uma fruta entre as refeições. Depois me conte!
Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você
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