quinta-feira, 25 de agosto de 2011

A dieta dos 3 dias funcionou comigo!

É uma dieta radical e uma forma rápida de perder uns 3 kg. A Dieta dos 3 Dias apresenta resultados quase imediatos pois se baseia em um regime alimentar bastante rígido. A Dieta dos 3 Dias pode ainda ser considerada uma dieta detox, que limpa o organismo ao longo de 72 horas, eliminando toxinas e outras substâncias prejudiciais que o corpo vai acumulando. Mas não faça mais de 3 dias seguidos. Dê um espaço de uns 5 dias e retome, se achar melhor

Vantagens

• Duração curta

• Bons resultados em pouco tempo

• Baixo custo

• Não requer a prática de exercícios físicos


Desvantagens

• Quantidade e diversidade de alimentos muito limitada

• Não têm lanches ao longo do dia

• Elevado risco de sensação de fome, fraqueza e cansaço

• Pode rapidamente voltar a ganhar o peso que perdeu se não alterar os hábitos alimentares


Mas, atenção... ela só é boa se você, depois destes 3 dias, respeitar a quantidade de alimentos que irá consumir. De nada adiante perder 4 kilos e depois enfiar o pé na jaca. A reeducação alimentar é tudo e só com ela você vai manter-se esbelto!

Menu para a Dieta dos 3 Dias

1º Dia

Café da manhã

• 1 torrada

• Meia laranja

• Café preto ou chá


Almoço

• ½ copo de atum

• 1 fatia de torrada

• Água, café preto ou chá


Jantar

• 90 g de carne magra

• 1 copo de vagem

• 1 copo de beterrabas

• 1 maçã

• 1 copo de gelado de baunilha

• Água, café preto ou chá


2º Dia


Café da manhã

• 1 fatia de torrada

• 1 ovo

• ½ banana

• Café preto ou chá


Almoço

• 30 g de requeijão

• Meia lata de atum light

• 3 bolachas de água e sal

• Água, café preto ou chá


Jantar

• 2 salsichas

• 1 copo de brócolis ou repolho

• ½ copo de cenouras

• 1 copo de gelado de baunilha

• Água, café preto ou chá


3º Dia

Café da manhã

• 3 bolachas de água e sal

• 1 fatia de queijo cheddar

• 1 maçã

• Café preto ou chá


Almoço

• 1 fatia de torrada

• 1 ovo cozido

• Água, café preto ou chá


Jantar

• 1 copo de atum light

• 1 copo de couve-flor ou repolho

• 1 beterraba

• ½ melão

• 1 copo de gelado de baunilha

• Água, café preto ou chá

Eu não tomei os gelados de baunilha. Perdi 3 kilos depois de 3 dias (sei que não é nutricionalmente recomendável, mas me motivou a manter minha alimentação equilibrada) e continuo a me alimentar de acordo com as calorias que devo ingerir. Recomendo esta dieta para dar um ânimo inicial. Depois, só depende de você. Não se esqueça que depois de 3 dias a dieta deve ser deixada de lado, mas os novos hábitos alimentares devem manter-se. Comer pouco, alimentos de baixas calorias (e você encontra várias listas de calorias na internet e pode se basear nelas para saber se o alimento está liberado ou não) e comer uma fruta entre as refeições. Depois me conte!

Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você

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