O consumo de abacate pode ajudar no emagrecimento. A maior parte do
abacate é feita de gordura. Por isso que muitas pessoas temem consumir durante
a dieta de emagrecimento. Mas essas gorduras são benéficas, saudáveis. Diminuem
o risco de câncer na próstata, de anemia e de
osteoporose e são apontadas melhoras no aspecto da pele, cabelo e unhas e
combate aos radicais livres.
É a fruta
mais rica em proteína, na proporção de 2 g para cada 110 g.
E sabia que o ideal é não consumi-la com açúcar ou
limão? A fruta acaba perdendo sua característica antioxidante. O melhor é consumi-la
in natura ou com um pouco de sal,
como ocorre em países da América Central, nos Estados Unidos e na Europa.
Alem disso, a fruta é rica em ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Essas
substâncias equilibram o organismo, ajudando a perder gordura. O abacate possui
também vitamina E, que faz as gorduras terem ação anti-inflamatória. É rico em
beta sitosterol, uma substância que ajuda a controlar os hormônios do estresse.
Como hoje, o estresse é um grande causador de acúmulo de peso, o abacate pode
ajudar a reverter o excesso desse hormônio. É ideal para o controle da tensão
pré-menstrual (TPM) e também para ajudar a ter um bom sono. Mas a fruta deve
ser consumida com moderação. Uma boa indicação é consumi-lo à noite, como
lanche, ou nos intervalos entre as refeições.
(foto: cabelos de rainha)
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